O que muda nessa fase para as mulheres? Quem responde é Caroll Martins Nutricionista da Elemento Puro, empresa especializada na produção e comercialização de produtos voltados para a saúde e bem-estar.
A nutrição desempenha um papel importante em todas as fases da vida, e à medida que as mulheres entram na faixa etária dos 40 anos, algumas mudanças específicas podem ocorrer em relação às suas necessidades nutricionais. Embora cada mulher seja única e tenha diferentes necessidades, Caroll fez importantes considerações gerais sobre o tema.
“Quando a mulher chega aos 40, percebe uma série de sintomas e muitas vezes não entende o que está acontecendo e como pode resolver isso. Então, a nutrição tem um papel fundamental na saúde da mulher, principalmente nessa fase em que devemos iniciar um cuidado maior para a longevidade. Esse é o momento antes da menopausa para construir massa muscular e cuidar da massa óssea para agregar em uma saúde independente”, explica.
A profissional deu dicas importantes que são obrigatórias:
– Suplementação: pensando principalmente no que diz respeito à massa óssea.
– Controle calórico: o ganho de gordura abdominal nessa fase é um grande perigo, porque é uma gordura mais visceral que vai resultar em uma inflamação crônica, que pode causar síndrome metabólica, e isso vai complicar a saúde da mulher.
– Musculação: é uma atividade obrigatória depois dos 40 anos.
– Alimentação proteica: muitas mulheres acabam falhando nesse quesito, o que pode comprometer massa muscular e consequentemente a massa óssea também.
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